Bohužel stále hodně lidí má dojem, že večer už si nemůže dát nic k snědku, protože by se to podepsalo na jejich figuře. Ať už zrovna chtějí zhubnout, nebo si chtějí udržet štíhlou linii. Nové poznatky však říkají spíše něco jiného. Hladovění není vhodné, a to ani na noc. Pochopitelně není dobré si dávat těžká jídla, když se chystáte do postele, ale rozhodně je po čem sáhnout.
Zvolte kiwi
Je třeba mít na paměti, že jídlo, které si dáte večer, se nemusí odrazit pouze na vaší postavě, ale rovněž se podepíše na tom, jak se vám bude spát. Kvalita spánku pochopitelně není samozřejmá a má na ní vliv hned několik věcí, kterým se přes den věnujete. Vedle fyzického vyžití je to přitom právě způsob stravování.
Lékařka Marie-Pierre St-Onge se v odborné studii publikované v časopise Advances in Nutrition zabývá efekty jednotlivých potravin na kvalitu spánku. A jak upozorňuje, nejlepší potravinou, kterou za tímto účelem můžete zvolit, je kiwi.
Delší a lepší spánek
Odbornice přišla na to, že pouhé dva kusy kiwi zlepšuje kvalitu spánku, a to nejen u zdravých lidí, ale i u těch, kteří trpí nějakou formou poruchy spánku. Ovoce za tento blahodárný efekt vděčí značnému obsahu serotoninu a antioxidantů.
Velkou výhodou kiwi je rovněž skutečnost, že po něm nepřiberete. Ba právě naopak. Jeho dlouhodobá konzumace může přispět ke štíhlejší linii. Jde o potravinu, která podporuje správné trávení, zrychluje metabolismus a v důsledku toho vede k rychlejšímu spalování tuků. Pakliže si ji dáte na noc, můžete tuky spalovat v průběhu spánku.
Zjištění o přínosu kiwi na spánek podporuje také studie publikovaná odborníky z Taipei Medical University. Podle ní klesla doba usínání o 35 % u lidí, kteří si dopřávali kiwi. Kromě toho tito jedinci spali v průměru o 40 minut déle.
Foto: Shutterstock, zdroj: Advances in Nutrition, Taipei Medical University
Nenechte si ujít
Když jsem před lety poprvé pronajímal byt, měl jsem v hlavě jednoduchou rovnici. Byt + nájemník = pasivní příjem. Slovo pasivní mi tehdy přišlo naprosto samozřejmé.
Trvalo asi čtrnáct měsíců, než jsem pochopil, že na tom slově je něco hodně optimistického.
Nechci strašit. Většina nájemníků je v pohodě, platí včas a byt vám nezdemolují. Ale pronájem není spořicí účet. Je to malý podnik, který má provozní starosti, a ty přicházejí ve chvílích, kdy se vám to nejmíň hodí. Odchod nájemníka v listopadu, kdy trh spí. Prasklá baterie v koupelně v sobotu ráno. Dva měsíce, kdy někdo „zrovna teď nemůže, ale příští týden určitě”. A mezitím hypotéka, která si na nic nehraje a strhne se každý měsíc naprosto spolehlivě.
Právě ta asymetrie mě štvala nejvíc. Výdaje jsou fixní a jisté. Příjem je pohyblivý a nejistý.
Co s tím vlastně jde dělat
Možnosti jsou v zásadě tři.
První: řešit si to sám. Nejvyšší výnos, nejvíc práce. Funguje, pokud bydlíte poblíž, máte čas a nevadí vám telefonovat s instalatérem.
Druhá: dát byt do správy. Někdo za vás shání nájemníky, řeší opravy a komunikaci, vy platíte odměnu. Starosti zmizí, riziko ne. Když je byt prázdný, nájem nechodí. Když nájemník neplatí, ztráta je pořád vaše.
A třetí, na kterou jsem narazil až později a dlouho mi nedávala smysl: nechat si byt pronajmout celý, natvrdo, firmě.
Přesně tohle dělá garantovaný nájem od RentControl.cz. Nejsou prostředník mezi vámi a nájemníkem — sami se stanou vaším nájemcem. Podepíšete s nimi nájemní smlouvu s možností podnájmu na pevnou měsíční částku a oni si byt dál pronajímají koncovým lidem. Jestli ho zrovna obsadili, nebo ne, už není vaše starost. Vaše platba chodí tak jako tak.
Je třeba si uvědomit, že byt, ať už cíleně investiční nebo třeba z dědictví, tvoří významnou část vašeho majetku. Přistupujte k němu proto s náležitou péčí.
Kde je háček (protože nějaký být musí)
Je a nemá smysl kolem toho chodit po špičkách: garantovaný nájem je nižší než ten tržní.
Poprvé, co jsem to slyšel, mi to znělo jako špatný obchod. Proč bych bral míň?
Odpověď mi došla až ve chvíli, kdy jsem si sedl a spočítal, kolik mě reálně stály ty „drobné výpadky”. Dva měsíce prázdného bytu mezi nájemníky ročně nejsou žádná exotika a sežerou vám kolem šestnácti procent ročního příjmu. Jeden neplatič, kterého musíte řešit, dokáže dopadnout hůř. A k tomu připočtěte inzeráty, prohlídky, předávací protokoly a večery strávené odpovídáním na dotazy lidí, kteří pak stejně nepřijdou.
Když se to sečte, rozdíl mezi „vyšším nájmem s výkyvy” a „nižším nájmem bez výkyvů” najednou není tak dramatický, jak vypadá na papíře. Platíte si pojistku. A jako u každé pojistky platí, že vám připadá zbytečně drahá přesně do dne, kdy ji potřebujete.
RentControl to na svém webu mimochodem říká otevřeně — že nižší částka je cenou za to, že riziko neobsazenosti i neplatičů přebírají oni. Ocenil jsem, že to nezabalili do marketingové vaty. Konkrétní číslo navrhují až po prohlídce bytu, podle lokality, stavu a reálně dosažitelného nájmu, a schvalujete ho vy dřív, než se cokoli podepíše.
Spravovat byt, to znamená i schopnost akceptovat problémy. Skutečný pasivní příjem přichází až tehdy, když správu bytu předáte profesionálům.
Jak to běží v praxi
Postup je poměrně nudný, což je u nemovitostí dobrá zpráva. Přijedou se na byt podívat, navrhnou částku. Pokud kývnete, podepíše se nájemní smlouva. Od té chvíle vám každý měsíc chodí dohodnutý nájem. Hledání nájemníků, prověřování, smlouvy, komunikace, běžná údržba — to všechno je na nich. Po skončení spolupráce vám byt předají ve smluveném stavu.
Zásadní opravy a technické zhodnocení zůstávají na majiteli, což mi přijde férové. Kdyby slibovali, že vám zaplatí i novou střechu, byl bych podezíravý.
Přehled o bytu přitom neztrácíte — mají na to vlastní aplikaci, takže nejde o model „dali jsme vám klíče a půl roku o vás neslyšeli”.
Pro koho to dává smysl
Upřímně: ne pro každého.
Pokud vás pronajímání baví, umíte si vybrat lidi a výkyvy v cashflow vás neruší, budete na klasické správě nebo vlastní režii vydělávat víc. Tečka. Nikdo by vám neměl tvrdit opak.
Ale je skupina lidí, pro které je tohle přesně ono:
Ti, co splácejí hypotéku. Fixní výdaj proti fixnímu příjmu. Spíte líp.
Ti, co bydlí daleko nebo v zahraničí. Řešit prasklou trubku přes dvě časová pásma je zážitek, který si nemusíte dopřávat.
Ti, co byt zdědili nebo koupili jako investici a nechtějí si k tomu pořizovat druhou práci.
A ti, kdo mají jednoduše rádi klid. Což je legitimní ekonomické rozhodnutí, i když se to tak často neformuluje.
Co bych řekl sám sobě před lety
Že „pasivní příjem” je marketingové sousloví, ne popis reality — pokud si tu pasivitu aktivně nezařídíte.
Garantovaný nájem není zázrak. Je to výměna: část výnosu za veškeré riziko a starosti. Buď vám ten obchod sedne, nebo ne. Ale minimálně stojí za to si ho spočítat, než ho odmítnete, protože „přece nebudu brát míň”.
Konzultace a nacenění jsou u RentControl zdarma a nezávazné, takže jediné, co riskujete, je jeden e-mail a vědomí, kolik váš byt reálně umí vydělat s jistotou — a kolik bez ní.
RentControl pak nabízí i klasickou službu správy bytu, kdy sice negarantuje nájem, ale i tak se stará o všechno spojené s pronajmutím a správou dané jednotky. Taková služba je pak levnější a vám zůstane více peněz, i když možná také o něco více starostí. [...]
Jde o další důkaz, v jak moc pokřiveném světě aktuálně žijeme a fungujeme. Tepelná čerpadla si užila svých pomyslných pár minut slávy v době energetické krize, kdy se na ně také dávaly štědré dotace, což ostatně nadále trvá.
Není to v pořádku
Mnoho domácností po tomto řešení sáhlo, protože se zdálo, že půjde o nejlevnější formu vytápění rodinného domu. Nebylo to vůbec levné. I se státní dotací totiž běžná instalace takového zařízení dosáhla 500 tisíc korun.
Kdyby ovšem fungovalo tak, jak bylo uvedeno na papíře, tedy šetřilo nemalé prostředky například vůči plynovému kotli, pravděpodobně by se nikdo tolik nezlobil, protože návratnost by byla stále velmi slušná.
Jenže to se u spousty lidí jednoduše nestalo. “Dnes bych vás s tepelným čerpadlem vyhodil. Takového trápení, co nám to přineslo. Stále jsou s tím nějaké problémy a poruchy. A úspora? Ano, nějaká tam je, ale tak kolem 15 %, což je skoro zanedbatelné a při původní investici se to prostě nevyplatí,” říká Roman Jasný z Berouna.
Jak rychle tepelná čerpadla vystřelila, tak svižně zájem o ně také opadl. Jedna firma za druhou, jež se na jejich instalaci specializovala, dnes krachuje, ať už je to třeba S-Power nebo Woltair.
Proč to pořád nutí?
Paradoxně jim však stačilo nějakou dobu vyčkat, protože se připravuje něco podobného, jako byla energetická krize, až na to, že tentokrát to bude vyvoláno uměle a schválně. Řeč je o emisních povolenkách pro domácnosti v rámci systému EU ETS 2. Ten totiž způsobí, že lidem dramaticky zdraží cena vytápění plynem a dalšími fosilními panely.
Čtěte také: Loni si koupili tepelné čerpadlo za 500 tisíc, aby ušetřili. Teď Češi litují, stát jim schválně zdražil elektřinu o desítky tisíc
Ačkoliv politici tvrdí, že tomu zabrání, reálně to není možné. Odborníci naopak tvrdí, že to opět způsobí obrovskou poptávku po fotovoltaických elektrárnách a tepelných čerpadlech. Jenže co je to jiného než prosté vnucení takové technologie i těm, kdo o ni vlastně vůbec nestojí?
Foto: Shutterstock [...]
Přichází podle všeho velká změna v rámci sociálního systému, která byla dlouhodobě potřebná jako sůl. Vytvořila se tu totiž poměrně velká kasta lidí, kteří se rozhodli nepracovat, protože jim chodí slušné peníze v rámci sociálních dávek.
Musí se to změnit
Takto ale systém vůbec nebyl zamýšlen a v takových podmínkách nedokáže fungovat. Na příspěvky a dávky by měl mít nárok jen ten, kdo se dostane do problémů. Například ztratí práci, a potom je logické, že by měl pobírat podporu v nezaměstnanosti. A to po dobu, kdy si bude hledat nové zaměstnání. Ne však způsobem, že na dávkách zůstane další roky.
Bohužel je tento nešvar velmi rozšířený, a to zejména v některých oblastech České republiky. Vede to hned ke dvěma zásadním problémům. Na jedné straně je vyčerpaný sociální systém, v němž se nedostává peněz pro skutečně potřebné a na straně druhé jsou potom nespokojení zaměstnavatelé, kteří nejsou schopni získat dostatečné množství pracovní síly, jelikož jim v tomto konkuruje nejen stát jako zaměstnavatel, ale rovnou i jako rozdavač nejrůznějších dávek.
Ministerstvo práce a sociálních věcí proto představilo reformu, která platí od října a je založena na tom, že lidé budou muset pracovat. “Sociální systém tu není od toho, aby živil zdravé lidi, co nechtějí pracovat. Proto jsem prosadil ReVizi dávek, která už od října platí a podmiňuje u zdravých lidí dávky prací,” uvedl ministr sociálních věcí Marian Jurečka.
Vše by mělo být efektivnější
Již dříve se mluvilo o tom, že to v podstatě vrací do hry povinnou práci. Najdou se totiž tací, kteří si nebudou schopni sami sehnat zaměstnání. Ti by potom měli vykonávat třeba obecně prospěšné práce, kterými si sice nevydělají tolik, ale minimálně prokáží, že něco dělají, a tak jim stát nějakou tu korunu dá.
Čtěte také: Kaufland a Lidl se tvrdě zakously do Čechů. Obírají je o peníze nehorázným způsobem
Dalším faktorem je skutečnost, že by se pomoc skutečně potřebným měla zrychlit a zefektivnit. Reforma by zkrátka v ideálním případě měla vést k tomu, že nebude házet takové klacky pod nohy lidem, kteří finanční pomoc skutečně potřebují, a zároveň ji znemožní čerpat těm, kdo ji zneužívají.
Foto: Shutterstock, zdroje: MPSV, Úřad práce [...]
Jen Kiwi? čekal sem že toho bude víc, než jeden druh ovoce.
Lékařka? No, když to řekla lékařka…, tak je to pro mě impuls se tím rozhodně neřídit. Nevěřím bílým plášťům především za ty dva poslední roky zpětně, ani pozdrav. Ani to pitomé,, dobrý den,,
A tak není to jedinná profese co prošla transformací. Automechanici by se měli přejmenovat třeba na automěniče. Dnes chlapa co vám opraví vůz pohledat. OPRAVÍ (ne obmění). Staří možná. Mladí ho napíchnou na comp, přečtou co to hlásí a vymění dle vin kódu díl. Za mastno hlavně. Mě mechanik z Bruzovic, kdysi držel při životě a provozu vícero firemních vozidel, kdy zaměstnanci na vozy zvysoka. Jen ničili. Bylo to v dílně každou chvíli. Kdybych platil výměny dílů za nové, tak bych mohl firmu pohřbít v měsíci.
A jak to souvisí s doktory? Podobně. Jedou podle určitých notiček. A předepisují a předepisují. Antibiotika na teplotu 36.9 :-). Na všechno snad dle tabulek. Pacient(pardon, dnes klient) je vlastně zbytečný. Stačí jeho hlas z telefonu a popis potíží. Pak přijede QR kód s pilulkami a vymalováno. Takže ještě jednou. Říkala li to doktorka, pak to tak dělejte. Ale nechtějte nikdy a nikdo po mě, abych vás následoval. I za cenu toho, že bych tedy nespal. No a co. A nebo nesměl do kina a hospody. Buďte všichni zdrávi. Bože to jsou zase plky.
Uvedu něco na pravou míru. Jde o to, aby nikdo, kdo mě čte nemusel pochybovat. Včetně hlídačů tady a sběračů a zapisovatelů nepohodlných osob.
Ano. Nenávidím systém. Nesnáším řízení věcí, tak jak jsou, jak byly a ještě budou. Mám obrovský despekt k tzv. elitám a všem jejich přisluhovačům ve formě užitečných prosťáčků (tzv. idiotů), nebo přímých kolaborantů se systémem co dobře vědí co páchají. Udávají, parazitují, těší se falešnému uznání. Nesnáším vědu, kdy nám cíleně lžou a překrucují celá staletí. Nesnáším technologie, které namísto užitku ke škodě člověka jsou, nesnáším vlády a jedno z jaké světové strany. Lidé sami formou početných lidových výborů, vždy s kontrolními orgány nad každým by si měli vládnout a s okamžitou odvolatelností a trestností případného vykuka. Nesnáším ideologie jakéhokoliv druhu včetně náboženství. Přitom ve Stvořitele věřím a nepopírám Ho. Jen ty nabubřelé, zlodějské a manipulátory dědky v šarlatu, či vyjuchané lídry v kravatě k zaručeně boží spáse bych břinknul něčím po kokosu, ať se pobertům a kupčíkům s Boží spravedlností rozsvítí. Nesnáším války a nepokoje, které vydělávají na krvi lidí nechutné peníze zbroj. firmám a poblitikům. A je jedno jestli je ta řež taková, či maková a jestli byla před sto lety, je teď, nebo bude ještě. Nesnáším doktory. Především ty současné. Už to nejsou lékaři, ale více podnikatelé. Člověk se upozadil, hlavní je škubnout si. Možností na tok peněz přes nemoc je poměrně široká škála a už nejen přes nemoc.
Tenhle svět je nechutné místo k žití a dělá to jen,, hrstka” zboštělých co má o sobě převysoké mínění. Lidé by mohli žít fantastické životy. Rozhlédněte se okolo sebe a nečumte pořád do mobilů a na své naleštěné boty. Kolik životního prostoru je všude okolo nás. Kolik úrodné půdy (nyní zaneřáděné herbi a pesti), ale ona by se vzpamatovala. Nekonečné lány a možnosti levného jídla doslovně na každém kroku. Kolik zdrojů má tato zem, ale je opět ve špatných rukou. A jsou nekonečné a tudíž dostupné pro všechny, pokud nám je někdo neupírá. Byl tu článek o Kaddafím. Víte o tom, že zisky z ropy byly napojeny na účty každého Libyjce? Že každý chalupník profitoval ze zdrojů své země? Je o tom zajímavý článek, který tady, ale nehledejte. Ano tedy, jsem odpůrce systému a hrdě se k tomu hlásím. Bez bázně a strachu, jak se říká. Mám však rád člověka jako takového. Ať patří svou příslušností do kteréhokoliv státu. To politici nás staví proti sobě a nutí k selekci těch zlých a těch dobrých podle národní příslušnosti. Vnímá ještě vůbec někdo co to je za hloupost? Mám rád celou tuto zem. Prostor do kterého jsem se narodil a který je mi upírán, kdy se nesmí tamto a ono. A pohnout se svobodně a bez podmínek tam či onam. Jde o přirozené užívání bohatství planety, které si nárokuje někdo pro svůj zisk regulovat pod zástěrkou ušlechtilých, ochranářských, ale hlavně vylhaných důvodů, aby si ty regulace k obohacení obhájil. Mám rád modrou oblohu a voňavý vzduch, než ji sprasí letadla čmouhami co tam zůstanou i 3 dny někdy a roztáhnou se do stínícího závoje, kdy můj zrak potom vnímá prostor tzv. sepiovým efektem. K tomu netřeba nic, než vlastní smysly. Žádné články k tomuto tématu. Jen oči a nečumět na ty boty a do displejů. Život je neskutečně hezký. Pro otrockou práci však za malý zisk to člověk, už nevnímá. Utopili nás v starostech o existenci. Pochopil jsem opět na sobě, že když nedělám na ničí zadnici, jen pro svou potřebu a získal jsem zpět vztah k půdě a zvířatům, tak mě tohle obdarovává živobytím. Peníze mi rostou na poli a ve chlévech ve formě toho na co bych musel u někoho bulhařit, abych si z toho mohl něco koupit a ještě ve zcela jiné kvalitě, či nekvalitě. Toto je můj otevřený pohled na svět a nestydím se za něj. Pouze si ho dovolím vyslovit pro kohokoliv, kdo má zájem a přitom nikoho nežádám a nevybízím, aby se mnou souhlasil, či se tím sám řídil. To opravdu ne. Měl bych, už vícekrát avízovaně tady přestat přispívat. Vždy to totiž bude opoziční názor a reakce a to, už nebaví dozajista lidi tady a dokonce, ani mě samotného. Jsem únavný i sám pro sebe, tak mi to promiňte. Mějte se hezky a užívejte bytí.
Jistě děkuji za typ. Kiwi si dám radši, než prášek na spaní.
Tařka každé ovoce ,které obsahuje vitamín C,obsahují antioxidanty a pomáhají travení a číštění organizmu,včetně Jablek a Hrušek!!!!!!!!