Bohužel stále hodně lidí má dojem, že večer už si nemůže dát nic k snědku, protože by se to podepsalo na jejich figuře. Ať už zrovna chtějí zhubnout, nebo si chtějí udržet štíhlou linii. Nové poznatky však říkají spíše něco jiného. Hladovění není vhodné, a to ani na noc. Pochopitelně není dobré si dávat těžká jídla, když se chystáte do postele, ale rozhodně je po čem sáhnout.
Zvolte kiwi
Je třeba mít na paměti, že jídlo, které si dáte večer, se nemusí odrazit pouze na vaší postavě, ale rovněž se podepíše na tom, jak se vám bude spát. Kvalita spánku pochopitelně není samozřejmá a má na ní vliv hned několik věcí, kterým se přes den věnujete. Vedle fyzického vyžití je to přitom právě způsob stravování.
Lékařka Marie-Pierre St-Onge se v odborné studii publikované v časopise Advances in Nutrition zabývá efekty jednotlivých potravin na kvalitu spánku. A jak upozorňuje, nejlepší potravinou, kterou za tímto účelem můžete zvolit, je kiwi.
Delší a lepší spánek
Odbornice přišla na to, že pouhé dva kusy kiwi zlepšuje kvalitu spánku, a to nejen u zdravých lidí, ale i u těch, kteří trpí nějakou formou poruchy spánku. Ovoce za tento blahodárný efekt vděčí značnému obsahu serotoninu a antioxidantů.
Velkou výhodou kiwi je rovněž skutečnost, že po něm nepřiberete. Ba právě naopak. Jeho dlouhodobá konzumace může přispět ke štíhlejší linii. Jde o potravinu, která podporuje správné trávení, zrychluje metabolismus a v důsledku toho vede k rychlejšímu spalování tuků. Pakliže si ji dáte na noc, můžete tuky spalovat v průběhu spánku.
Zjištění o přínosu kiwi na spánek podporuje také studie publikovaná odborníky z Taipei Medical University. Podle ní klesla doba usínání o 35 % u lidí, kteří si dopřávali kiwi. Kromě toho tito jedinci spali v průměru o 40 minut déle.
Foto: Shutterstock, zdroj: Advances in Nutrition, Taipei Medical University
Jen Kiwi? čekal sem že toho bude víc, než jeden druh ovoce.
Lékařka? No, když to řekla lékařka…, tak je to pro mě impuls se tím rozhodně neřídit. Nevěřím bílým plášťům především za ty dva poslední roky zpětně, ani pozdrav. Ani to pitomé,, dobrý den,,
A tak není to jedinná profese co prošla transformací. Automechanici by se měli přejmenovat třeba na automěniče. Dnes chlapa co vám opraví vůz pohledat. OPRAVÍ (ne obmění). Staří možná. Mladí ho napíchnou na comp, přečtou co to hlásí a vymění dle vin kódu díl. Za mastno hlavně. Mě mechanik z Bruzovic, kdysi držel při životě a provozu vícero firemních vozidel, kdy zaměstnanci na vozy zvysoka. Jen ničili. Bylo to v dílně každou chvíli. Kdybych platil výměny dílů za nové, tak bych mohl firmu pohřbít v měsíci.
A jak to souvisí s doktory? Podobně. Jedou podle určitých notiček. A předepisují a předepisují. Antibiotika na teplotu 36.9 :-). Na všechno snad dle tabulek. Pacient(pardon, dnes klient) je vlastně zbytečný. Stačí jeho hlas z telefonu a popis potíží. Pak přijede QR kód s pilulkami a vymalováno. Takže ještě jednou. Říkala li to doktorka, pak to tak dělejte. Ale nechtějte nikdy a nikdo po mě, abych vás následoval. I za cenu toho, že bych tedy nespal. No a co. A nebo nesměl do kina a hospody. Buďte všichni zdrávi. Bože to jsou zase plky.
Uvedu něco na pravou míru. Jde o to, aby nikdo, kdo mě čte nemusel pochybovat. Včetně hlídačů tady a sběračů a zapisovatelů nepohodlných osob.
Ano. Nenávidím systém. Nesnáším řízení věcí, tak jak jsou, jak byly a ještě budou. Mám obrovský despekt k tzv. elitám a všem jejich přisluhovačům ve formě užitečných prosťáčků (tzv. idiotů), nebo přímých kolaborantů se systémem co dobře vědí co páchají. Udávají, parazitují, těší se falešnému uznání. Nesnáším vědu, kdy nám cíleně lžou a překrucují celá staletí. Nesnáším technologie, které namísto užitku ke škodě člověka jsou, nesnáším vlády a jedno z jaké světové strany. Lidé sami formou početných lidových výborů, vždy s kontrolními orgány nad každým by si měli vládnout a s okamžitou odvolatelností a trestností případného vykuka. Nesnáším ideologie jakéhokoliv druhu včetně náboženství. Přitom ve Stvořitele věřím a nepopírám Ho. Jen ty nabubřelé, zlodějské a manipulátory dědky v šarlatu, či vyjuchané lídry v kravatě k zaručeně boží spáse bych břinknul něčím po kokosu, ať se pobertům a kupčíkům s Boží spravedlností rozsvítí. Nesnáším války a nepokoje, které vydělávají na krvi lidí nechutné peníze zbroj. firmám a poblitikům. A je jedno jestli je ta řež taková, či maková a jestli byla před sto lety, je teď, nebo bude ještě. Nesnáším doktory. Především ty současné. Už to nejsou lékaři, ale více podnikatelé. Člověk se upozadil, hlavní je škubnout si. Možností na tok peněz přes nemoc je poměrně široká škála a už nejen přes nemoc.
Tenhle svět je nechutné místo k žití a dělá to jen,, hrstka” zboštělých co má o sobě převysoké mínění. Lidé by mohli žít fantastické životy. Rozhlédněte se okolo sebe a nečumte pořád do mobilů a na své naleštěné boty. Kolik životního prostoru je všude okolo nás. Kolik úrodné půdy (nyní zaneřáděné herbi a pesti), ale ona by se vzpamatovala. Nekonečné lány a možnosti levného jídla doslovně na každém kroku. Kolik zdrojů má tato zem, ale je opět ve špatných rukou. A jsou nekonečné a tudíž dostupné pro všechny, pokud nám je někdo neupírá. Byl tu článek o Kaddafím. Víte o tom, že zisky z ropy byly napojeny na účty každého Libyjce? Že každý chalupník profitoval ze zdrojů své země? Je o tom zajímavý článek, který tady, ale nehledejte. Ano tedy, jsem odpůrce systému a hrdě se k tomu hlásím. Bez bázně a strachu, jak se říká. Mám však rád člověka jako takového. Ať patří svou příslušností do kteréhokoliv státu. To politici nás staví proti sobě a nutí k selekci těch zlých a těch dobrých podle národní příslušnosti. Vnímá ještě vůbec někdo co to je za hloupost? Mám rád celou tuto zem. Prostor do kterého jsem se narodil a který je mi upírán, kdy se nesmí tamto a ono. A pohnout se svobodně a bez podmínek tam či onam. Jde o přirozené užívání bohatství planety, které si nárokuje někdo pro svůj zisk regulovat pod zástěrkou ušlechtilých, ochranářských, ale hlavně vylhaných důvodů, aby si ty regulace k obohacení obhájil. Mám rád modrou oblohu a voňavý vzduch, než ji sprasí letadla čmouhami co tam zůstanou i 3 dny někdy a roztáhnou se do stínícího závoje, kdy můj zrak potom vnímá prostor tzv. sepiovým efektem. K tomu netřeba nic, než vlastní smysly. Žádné články k tomuto tématu. Jen oči a nečumět na ty boty a do displejů. Život je neskutečně hezký. Pro otrockou práci však za malý zisk to člověk, už nevnímá. Utopili nás v starostech o existenci. Pochopil jsem opět na sobě, že když nedělám na ničí zadnici, jen pro svou potřebu a získal jsem zpět vztah k půdě a zvířatům, tak mě tohle obdarovává živobytím. Peníze mi rostou na poli a ve chlévech ve formě toho na co bych musel u někoho bulhařit, abych si z toho mohl něco koupit a ještě ve zcela jiné kvalitě, či nekvalitě. Toto je můj otevřený pohled na svět a nestydím se za něj. Pouze si ho dovolím vyslovit pro kohokoliv, kdo má zájem a přitom nikoho nežádám a nevybízím, aby se mnou souhlasil, či se tím sám řídil. To opravdu ne. Měl bych, už vícekrát avízovaně tady přestat přispívat. Vždy to totiž bude opoziční názor a reakce a to, už nebaví dozajista lidi tady a dokonce, ani mě samotného. Jsem únavný i sám pro sebe, tak mi to promiňte. Mějte se hezky a užívejte bytí.
Jistě děkuji za typ. Kiwi si dám radši, než prášek na spaní.
Tařka každé ovoce ,které obsahuje vitamín C,obsahují antioxidanty a pomáhají travení a číštění organizmu,včetně Jablek a Hrušek!!!!!!!!